マクロビ玄米ってどんな効果があるの？美容やダイエットに効果的だと聞くけど本当なの？
こういった疑問をもっている方も多いのではないでしょうか？
マクロビ玄米に挑戦してみたいけど、実際にどんな効果が得られるのか知りたい！
そんな方のために今回は、マクロビ玄米の効果についてまとめてみました！
なかなかダイエットが続かないという人や便秘で悩んでいる人にもおススメしているので是非参考にしてみてくださいね。
目次
マクロビ玄米の効果とは？
マクロビ玄米は体だけでなく心にもプラスな効果をあたえてくれます。
主に次の3つがあげられています。
- ダイエット効果
- 美容効果
- イライラ解消
この3つについて解説していきます。
①ダイエット効果
マクロビ玄米を取り入れることで
- 低カロリーな食事
- お通じがよくなる
- 満腹感が得られやすい
こういったダイエットにつながる効果があげられます。
近年「糖質制限ダイエット」という言葉を耳にしたり、実際に試したことがある方もいるのではないでしょうか？
糖質を抜いて痩せる！というダイエット方法ですが、その糖質の代表として白米があげられます。
これに対し、マクロビ玄米は白米に比べて低カロリーかつ栄養も豊富なので、お米を抜く必要はありません。
辛い食事制限をしなくていい分、無理なく続けられそうですよね♪
マクロビ玄米は食物繊維が豊富で、その量は白米の4.7倍ともいわれています。
食物繊維のはたらきにより、体の中の老廃物を効率よく外にだしてくれます。
また一般的な食事の場合、ついつい早食いになりがちですが、マクロビ玄米は歯ごたえがあるので、しっかり噛むことで満腹効果を得られるようになります。
②美容効果
マクロビ玄米には豊富な栄養素がたくさん含まれています。
- ビタミン
- 鉄分
- 食物繊維
- 炭水化物
- ミネラル
他にもミネラルなど15種類もの成分が入っていて、とても栄養価が高いんです。
なかでも、食物繊維は腸の中に溜まった老廃物をからめとって排出を促してくれます。
お通じがよくなる=老廃物がたまりにくい
ということから肌質を改善する効果もあります！
そのほかにもビタミンＢ2やビタミンＢ６など、脂質の代謝にも効果があるビタミンＢ群も含んでいます。
ビタミンＢ群は肌のターンオーバーには欠かせない栄養素なので、肌荒れ予防や美肌効果などもサポートしてくれます！
③イライラ解消
マクロビ玄米とイライラ解消がどう関係するの？
と疑問に思う人もいるかもしれませんが、イライラの原因のひとつとしてビタミンＢ１の不足があげられます。
マクロビ玄米でビタミンＢ1を補うことで、体調が整いやすくなると同時にダイエットによるイライラの解消効果もあります。
他にもＧＡＶＡが含まれているのでストレスに強くなることから「考え方が前向きになる」「明るい印象になる」という嬉しい面も！
マクロビ玄米の効果を実感！実際の声をきいてみた！
マクロビ玄米を取り入れたことで、どんな効果があったのか？
実際に試してみた人たちの感想をご紹介します！
マクロビ玄米の効果を実感できた！という声
効果があったという声の中でも
- 食べるだけで無理なく痩せられた
- お通じが目に見えて改善された
- 肌の調子がよくなった
という声が多く、マクロビ玄米の効果を実感している人が多いようですね。
マクロビ玄米の効果がわからないという声
中には「まだ始めたばかりであまり効果がわからない」という声はありましたが、
お通じはよくなっているのでこれからに期待したいというものでした。
マクロビ玄米の効果を実感したい人必見！こんな人におススメ！
マクロビ玄米は栄養価がとても高いかつ味も美味しいと評判なので、子どもから大人まで手軽に普段の食事に取り入れることができます。
- 毎日の食事の量を減らすことなく痩せたい人
- お米は食べたいけどダイエットしたい人
- 便秘がちでお通じを改善したいと感じている人
- 運動は苦手で長続きしない人
- 肌質を改善したい人
- 産後太りで体形が気になってきた人
- 家族と自分の食事を分けるのは面倒な人
これまでダイエットが長続きしなかったという原因には
無理な食事制限で健康的ではなかったり・・・
自分ひとりだけ家族と食事を別にしたり・・・
色々と無理しなければいけなかったり面倒なことがも多かったのでは？
マクロビ玄米は簡単にとりいれられて健康、美容、ダイエットなど嬉しいメリットが沢山ありますね！
マクロビ玄米の効果は！？美容やダイエットに効果があるって本当？：まとめ
いかかでしたか？
今回は、マクロビ玄米がどんな効果をもたらすのかをまとめてみました。
- 食事制限をせず、健康的に痩せられる
- 食物繊維によりお通じがよくなる
- よく噛むことで満腹効果が得られる
- お通じがよくなることで肌荒れ予防や美肌効果がある
- ダイエットによるイライラ解消につながる
- 子どもから大人まで安心して取り入れられる
- 家族の健康にも効果的
無理な食事制限をすることなく体質が改善されていくのが嬉しいですね！
「今まで色々なダイエットを試したけど失敗してきた」
「サプリなどではお通じがよくならなかった」
「健康的な体になりたい！」
そんなお悩みを持つ人は、是非マクロビ玄米を試してみてはいかかでしょうか♪
