マクロビ玄米

マクロビ玄米の効果は!?美容やダイエットに効果があるって本当?

マクロビ玄米ってどんな効果があるの?美容やダイエットに効果的だと聞くけど本当なの?

こういった疑問をもっている方も多いのではないでしょうか?

マクロビ玄米に挑戦してみたいけど、実際にどんな効果が得られるのか知りたい!

そんな方のために今回は、マクロビ玄米の効果についてまとめてみました!

なかなかダイエットが続かないという人や便秘で悩んでいる人にもおススメしているので是非参考にしてみてくださいね。

マクロビ玄米の効果とは?

マクロビ玄米は体だけでなく心にもプラスな効果をあたえてくれます。
主に次の3つがあげられています。

  1. ダイエット効果
  2. 美容効果
  3. イライラ解消

この3つについて解説していきます。

①ダイエット効果

マクロビ玄米を取り入れることで

  • 低カロリーな食事
  • お通じがよくなる
  • 満腹感が得られやすい

こういったダイエットにつながる効果があげられます。

近年「糖質制限ダイエット」という言葉を耳にしたり、実際に試したことがある方もいるのではないでしょうか?

糖質を抜いて痩せる!というダイエット方法ですが、その糖質の代表として白米があげられます。

よめ
よめ
お米を抜くって案外辛いんですよね・・・ 

これに対し、マクロビ玄米は白米に比べて低カロリーかつ栄養も豊富なので、お米を抜く必要はありません。

辛い食事制限をしなくていい分、無理なく続けられそうですよね♪

よめ
よめ
お通じにもいいって聞いたけど?

マクロビ玄米は食物繊維が豊富で、その量は白米の4.7倍ともいわれています。

食物繊維のはたらき

胃で消化されずに大腸まで届くことで腸内の善玉菌を増やす役割があります。
おなかの調子を整えて便通を良くしてくれる効果が!

食物繊維のはたらきにより、体の中の老廃物を効率よく外にだしてくれます。

また一般的な食事の場合、ついつい早食いになりがちですが、マクロビ玄米は歯ごたえがあるので、しっかり噛むことで満腹効果を得られるようになります。

美容専門家keiさん
美容専門家keiさん
少しの食事量で満腹になって、さらに満腹感が続くので痩せやすくなるんですよ!

②美容効果

マクロビ玄米には豊富な栄養素がたくさん含まれています。

  • ビタミン
  • 鉄分
  • 食物繊維
  • 炭水化物
  • ミネラル

他にもミネラルなど15種類もの成分が入っていて、とても栄養価が高いんです。
なかでも、食物繊維は腸の中に溜まった老廃物をからめとって排出を促してくれます。

お通じがよくなる=老廃物がたまりにくい

ということから肌質を改善する効果もあります!

よめ
よめ
食べるだけで、デトックス効果も期待できるんだね! 

そのほかにもビタミンB2やビタミンB6など、脂質の代謝にも効果があるビタミンB群も含んでいます。

ビタミンB群は肌のターンオーバーには欠かせない栄養素なので、肌荒れ予防美肌効果などもサポートしてくれます!

③イライラ解消

マクロビ玄米とイライラ解消がどう関係するの?

と疑問に思う人もいるかもしれませんが、イライラの原因のひとつとしてビタミンB1の不足があげられます。

美容専門家keiさん
美容専門家keiさん
 ビタミンB1が不足すると糖質の代謝が下がってしまい、エネルギーが不足するので、疲労感や倦怠感を感じやすくなります。エネルギーの不足によって集中力を低下させる上に、イライラの原因にもつながってしまいます。

マクロビ玄米でビタミンB1を補うことで、体調が整いやすくなると同時にダイエットによるイライラの解消効果もあります。

他にもGAVAが含まれているのでストレスに強くなることから「考え方が前向きになる」「明るい印象になる」という嬉しい面も!

よめ
よめ
 日々の生活に活気もでて一石二鳥ですね!

 

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マクロビ玄米の効果を実感!実際の声をきいてみた!

マクロビ玄米を取り入れたことで、どんな効果があったのか?

実際に試してみた人たちの感想をご紹介します!

マクロビ玄米の効果を実感できた!という声

41歳女性
41歳女性
1日1食のみマクロビ玄米に変えたのですが、気が付くとウエストが緩くなりました。きつい食事制限をしているわけじゃないのに痩せたのが嬉しかったです!
38歳女性
38歳女性
以前は早食いの傾向があったのですが、マクロビ玄米に変えてからよく咀嚼するため、ゆっくり食べるように。満腹感も続くので無理なく食べる量を減らすことができ、いつの間にか3キロ痩せていました。健康的に痩せられるのがいいですね!
44歳女性
44歳女性
うちは家族で食べています。味も美味しく、なにより便通がよくなったことに驚きです!娘の吹き出ものも減ってきたように思います。ダイエットも何もしてこなかった主人が5キロ痩せたのでマクロビ玄米の効果だと実感!
35歳女性
35歳女性
ずっと頑固な便秘に悩んでいたのですが、マクロビ玄米を始めてからお通じがよくなりました!マクロビ玄米に変えたくらいで、他に何もしていないので驚きです。

効果があったという声の中でも

  • 食べるだけで無理なく痩せられた
  • お通じが目に見えて改善された
  • 肌の調子がよくなった

という声が多く、マクロビ玄米の効果を実感している人が多いようですね。

マクロビ玄米の効果がわからないという声

中には「まだ始めたばかりであまり効果がわからない」という声はありましたが、
お通じはよくなっているのでこれからに期待したいというものでした。

29歳女性
29歳女性
食べ始めて1週間。ダイエット効果はまだわかりませんが、以前よりお通じがよくなった気がします。それに沢山噛むので食べる量が減りました!続けることで効果を実感できることを期待しています。
美容専門家keiさん
美容専門家keiさん
体の中から徐々に改善されていくものなのですぐには効果がわからなくても、継続していくうちに効果があらわれたという声が多いですね!

マクロビ玄米の効果を実感したい人必見!こんな人におススメ!

マクロビ玄米は栄養価がとても高いかつ味も美味しいと評判なので、子どもから大人まで手軽に普段の食事に取り入れることができます。

マクロビ玄米がおススメな人
  • 毎日の食事の量を減らすことなく痩せたい人
  • お米は食べたいけどダイエットしたい人
  • 便秘がちでお通じを改善したいと感じている人
  • 運動は苦手で長続きしない人
  • 肌質を改善したい人
  • 産後太りで体形が気になってきた人
  • 家族と自分の食事を分けるのは面倒な人

よめ
よめ
自分だけでなく家族の健康にも良いって嬉しいですね! 

これまでダイエットが長続きしなかったという原因には
無理な食事制限で健康的ではなかったり・・・
自分ひとりだけ家族と食事を別にしたり・・・
色々と無理しなければいけなかったり面倒なことがも多かったのでは?

マクロビ玄米は簡単にとりいれられて健康美容ダイエットなど嬉しいメリットが沢山ありますね!

マクロビ玄米の効果は!?美容やダイエットに効果があるって本当?:まとめ

いかかでしたか?

今回は、マクロビ玄米がどんな効果をもたらすのかをまとめてみました。

マクロビ玄米まとめ
  • 食事制限をせず、健康的に痩せられる
  • 食物繊維によりお通じがよくなる
  • よく噛むことで満腹効果が得られる
  • お通じがよくなることで肌荒れ予防や美肌効果がある
  • ダイエットによるイライラ解消につながる
  • 子どもから大人まで安心して取り入れられる
  • 家族の健康にも効果的

無理な食事制限をすることなく体質が改善されていくのが嬉しいですね!

「今まで色々なダイエットを試したけど失敗してきた」
「サプリなどではお通じがよくならなかった」
「健康的な体になりたい!」

そんなお悩みを持つ人は、是非マクロビ玄米を試してみてはいかかでしょうか♪

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