この記事では広瀬アリスさんのダイエット方法についてまとめています。
広瀬アリスさんといえば一時期は少しぽっちゃりした印象でしたが、今では健康的な女性らしいラインをキープしています。
なんでも事務所から７年くらい痩せろと言われ続けていて、無理な減量をしていた時期もあったんだとか。
そんな中、ダイエット法を改善したことで楽に痩せられ、ダイエットだけでなく仕事に対する考え方も前向きになったと語っています。
そこからは痩せたままの体型を維持している広瀬アリスさんですが、もともとむくみやすい体質とのこと。何か体型をキープする秘訣があれば知りたいですよね。
その背景には人一倍むくみやすい体質に合わせた食生活の改善や日々のストレッチなど、地道な努力があるようです。
そこで、今回は広瀬アリスさんのダイエット法と体型を維持する習慣についてまとめてみました。
におススメの記事となっているので、是非参考にしてみてください。
目次
【広瀬アリスのダイエット方法】体型キープの秘訣！５つの習慣とは？
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ダイエットは『痩せる』だけでなく、健康的でなければなりません。
またダイエットをして一時的に痩せたとしても、リバウンドしてしまっては努力が無駄になってしまいます。
広瀬アリスさんは、【食事】【代謝アップ】【筋トレ】に力を入れているようです。
ダイエットを成功させ、さらに体型をキープし続けている彼女が行っている太りづらい体づくりのための習慣が次の５つです。
- 食生活を改善し、体の内側から太りづらい体へ
- 水をよく飲む
- 岩盤浴・溶岩ヨガで代謝アップ
- 寝る前に軽くストレッチをする
- スクワットで下半身の筋力アップ
広瀬アリスのダイエット方法①バランスの良い食生活への改善
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まず広瀬アリスさんが改善したのは食生活とのことで、忙しい撮影などの仕事で不規則な生活になってしまっても食事にはとても気をつかっているそうです。
彼女が食生活のなかで意識していることは次の２つです。
- 酵素玄米を取り入れる
- 野菜と肉をバランスよくとる
酵素玄米を取り入れる
以前、炭水化物を抜くダイエットが流行りましたが、正直炭水化物を我慢するのはキツイという人も多いのではないでしょうか？
お米が大好きだという広瀬アリスさんも炭水化物を抜くのはしんどい・・ということで、酵素玄米を食べているそうです。
- 体内に皮下脂肪として溜まりやすい糖質・脂質を細かく分解してくれる
- 中性脂肪コレステロール値を下げる
- 腸内環境を整え、便秘を解消してくれる
酵素玄米には名前のとおり酵素やビタミン・食物繊維が豊富に含まれています。
この食物繊維がダイエットには特に有効で、腸内環境を整えてくれるほか、糖や脂質の分解する働きをします。
新陳代謝が活発になることで、老廃物を排出してくれるデトックス効果があるので、太りづらい体づくりを手助けしてくれます。
また必然的によく噛むようになるので、食べる量を抑える事ができます。
無理な食事制限をせず、必要な栄養はしっかり摂りながら痩せられるのでダイエットにはうってつけの食材です！
野菜と肉をバランスよく食べる
広瀬アリスさんのダイエット法は、抜いたり減らしたりするのではなく、きちんとバランスの良い食事をすることが前提にあるようです。
野菜を多めにとるのはもちろんですが、肉にも体に必要なたんぱく質や良質なビタミンが含まれています。
このバランスのとれた食事が健康的に痩せるポイントだといえます。
広瀬アリスのダイエット方法②水をよく飲む
痩せたい！体型をキープしたい！という方は、とにかく水を飲むことをおススメします。
こういう方は意外と多いのですが、広瀬アリスさんのように水をしっかり飲むというのはダイエットにおいてもとても重要です。
水を飲むことで直接痩せることに直結するわけではありませんが、まずは体の基礎をしっかりとつくってあげることが大切です。
水をしっかりと飲むことで老廃物の排出や代謝をあげる手助けをしてくれるので、痩せるのが早くなるんです。
広瀬アリスさんはむくみやすい体質らしいので、こうやってしっかり水を飲むことでむくみづらくなるんですね。
- 水の摂取量の目安は、大体1.5ℓ～2ℓを目標に
- 一気飲みは逆にむくみの原因になるのでコップ一杯の量をこまめに飲む
- 冷たい水は体を冷やすので、真水が望ましい
- 硬水・軟水は飲みやすい方でＯＫ
飲みなれないはじめのうちは、２ℓ飲むのは大変に感じると思います。ですが、少しずつでも意識して飲んでいくうちに自然と飲めるようになっていきます。
まずは、一日に一杯ずつでもいいので今飲んでいる量より多めに水分をとりましょう！
広瀬アリスのダイエット方法③岩盤浴・溶岩ヨガは２日に１回
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広瀬アリスさんはとにかく代謝をよくするために、2日に1回のペースで岩盤浴と溶岩ヨガに通っているそうです。
岩盤浴や溶岩ヨガは、代謝を上げ老廃物を排出してくれたりと血の巡りを良くする効果があります。
代謝が上がるとダイエット効果以外にも、肌トラブルが起きにくくなるという効果があります。
広瀬アリスさんの肌は毛穴ひとつなく、なおかつとてもキメが細かいですよね。
また、岩盤浴はリラックス効果もあるのでダイエットだから！と気負いせず息抜きにもなるのでとてもおススメです。
広瀬アリスのダイエット方法④寝る前の軽いストレッチ
寝る前のストレッチはダイエットにはもちろん、良質な睡眠にもつながるのでとてもおススメです。
広瀬アリスさんは、ストレッチの際ウエーブストレッチリングというものを使用しているそうです。
女優の井川遥さんも愛用していて、肩甲骨まわりや背中・ふくらはぎのストレッチなど全身に使えるアイテムです。
寝る前のストレッチをすることで得られる効果として
などがあります。
日中凝り固まった筋肉をほぐすことで関節の可動域を広げ、むくみの軽減が期待できます。
広瀬アリスさんは、油断すると足が一回りくらい太くなってしまうという程むくみやすいことから、積極的にストレッチを行ってむくみ予防・改善に努めているそうです。
ストレッチによって血流やリンパの流れもよくなり、質の高い睡眠にもつながるので一石二鳥です！
YOUTUBEなどでも、寝る前に行うと良いとされるストレッチやリラックスしながら行えるものなどが発信されています。
どんなストレッチをしたらいいかわからない！という方もこういうものを利用しながら行ってみてください♪
広瀬アリスのダイエット方法⑤スクワットで下半身の筋力アップ
身体の部位でも特に大きな筋肉がある下半身を鍛えることで効率的に代謝をアップすることができます。
この部分の筋肉量を増やすことで、体内の糖質が消費され脂肪燃焼につながります。
広瀬アリスさんはスクワットを日課にしているそうで、スラっとした足や痩せた後の体型維持ができているのも納得です。
スクワットに限らず筋トレは、して損はないと言い切れるほどダイエットにも健康面にも高い効果を発揮します。
立っているついでにできる筋トレなので、なかなか重い腰があがらない・・・という方も歯を磨くときなど日常生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？
広瀬アリスのダイエット方法まとめ
いかがでしたか？
広瀬アリスさんのダイエット方法やリバウンドしにくい体づくりの為の習慣についてご紹介しました。
ダイエットが成功したからそこで終わりではく、その後の習慣が大切だということがわかります。
痩せるのはそう簡単なものではないと身をもって実感されたからこそ、痩せた後の体型維持に力を入れているんですね。
岩盤浴や溶岩ヨガを２日に１回通うという以外は、今すぐ簡単にマネできるようなものばかりです。
その習慣の中に、美容や健康につながるメリットもたくさんあるので是非参考にしてみてくださいね♪
